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怎么买澳洲彩票:办公室3招预防颈椎病

作者: 责任编辑:张彬 2018-07-05 15:43:09 来源: 大河报

澳洲快乐8计划 www.ydqbo.cn 土法牵颈椎。坐在办公桌旁,双肘支撑桌上,双手托住下颌及耳后,双目微闭,缓缓做头部向上、向后的托举和放松动作,托举10秒钟,放松5秒钟,每次做8~10次,每天2~3次。这相当于做了简易的自我颈椎牵引疗法,对恢复颈椎非正常弯曲有一定的作用。注意,因为牵引颈椎后仰的安全角度最大不超过24度,所以建议土法牵引颈椎时,脖子后仰的角度不要超过24度。

抱头后仰。长时间低头是颈椎曲度变直甚至反曲的主要因素,多做向后抬头运动有利于颈椎保健。在工作之余,双手抱住后脑勺,努力做向后用力的后伸动作,每次12~15个,每天2~3次。

伸长脖子。办公一族不能长时间埋头电脑工作,可以不时伸长脖子,东张西望几下。别小看这个不经意的小动作,时不时做几下,可以放松颈部肌肉韧带,改善局部血液循环。

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